体の不調をキャッチするねこのポーズ
ねこの気分で体を柔軟にして若々しくしなやかにねこの姿をまねて下さい。収縮と伸展によって神経の集中する背骨を柔軟にし、心をおだやかにします。また、老化が現れやすい背筋を柔らかくし、体の若々しさをキープするのにも効果的です。 体の声によく耳をすませて、背骨に意識を集中しておこなうようにしましょう。背骨や体全体のコンディションをキャ ッチし、正しく整えることができるようになります。
- 四つん這いになり、腰の力を抜いて呼吸を整えます。
- おへそを真下から見る
- 肩甲の 骨を広げ、しっぽを内側に引き込むように背中を上げます。
- 息を吐きながら、 背中を 丸めて頭を両腕の中に入 れ、あごを引き背中を吊り上げます。
- ゆっくりと腰を落として床におなかと付けます。
- 息を吸いながら腰を落とし顎を上げて背中をそらします。
- 息をゆっくり吐きながらこの動作を繰り返します。