全身の血行がよくなって、心身の不調がすっきりする犬のポーズ
四つんばいにな って犬のような形を作るこのポーズは、背骨や両腕、両足が十分に伸びる、とても気持ちのよいポーズです。このポーズは全身の血液の流れがよくなって、蓄積されていた疲れやストレスが取れていきます。背骨のゆがみ、内臓の下垂なども調整されます。腕や肩が引き締まり、必要な筋肉がついて心も身体も、元気がみなぎってきます。
- 四つんばいになり 、両足を伸ばして腰を上げ ます。それぞれ均等に体重を乗せます。
- 腰や足の裏の伸びをよく感じながら、肩を後 ろに引いていきます。
- 息を吐きながら、腰、 肩、あごを後方に引き、 腰をできるだけ後ろに引きます。