「何もしてないのになー。最近疲れが溜まって仕方が無い」などという方は、日常生活の中で、リラックスができていない可能性も考えられませんか。常に、筋肉に緊張がある人は、疲れがたまりやすいのだそうです。
筋肉が緊張することによって、腰痛や肩こり眼精疲労などを、生み出すのだそうです。自分はリラックスしているつもりでも、筋肉が緊張している方は、深呼吸などの深い呼吸法を取り入れて、日頃のご自身の呼吸の状態をチェックしてみるのも良いかもしれませんね。
浅い呼吸は、どうしても心身をリラックスすることができず、それに伴って筋肉なども緊張し、内臓や体に負荷をかけてしまっているなどとも考えられているそうです。
呼吸を整えることは、どんな場所でも行えることですので、朝の通勤時間の電車を待ってる間、ホームで呼吸を整える、仕事の合間にトイレ休憩などで一旦、浅くなっている呼吸を整えるなど、まずは、ご自身が思っている以上に、凝り固まっている筋肉や心の緊張を、解きほぐしてみてはいかがでしょうか。