ヨガには様々なポーズがあります。ヨガのポーズとともに呼吸法も覚えていきましょう。自然にゆっくりと意識をしてポーズと呼吸の練習をしましょう。
ヨガの呼吸法
ヨガでは、鼻から呼吸をおこなうのが大事です。左鼻の呼吸は陰の気を 取り入れて副交感神経を優位にし、興奮を鎮め、心をおだやかにします。右鼻の呼吸は陽の気を取り入れて交感神経を優位にし、眠気を解消して体を温め、心を活動的にします。 左から吸って左から吐く、右から吸って右から吐く。左から吸って右から吐く、そして最後に右から吸って左から吐きます。鼻の働きを強化して風邪に負けない体を作る呼吸法です。全身に張りめぐらされたたくさんもの気の通りを浄化させる呼吸法です。 右手の人差し指と中指を折り 、親指で右の鼻 を閉 じます 。 左鼻から吸って 左鼻 から 数秒吐きます。これを2回繰り返します。同様に、次は右から右へ。 そ して最後 に右 から左へ吐き ま す。一人で行うものは難しいものです。ヨガ教室をお探しの方は、中野坂上のヨガ教室STUDIO BONNEがおすすめです。初心者からも入会できます。